Hladni mjeseci često donose povećan rizik od prehlada i infekcija, stoga je pravilna prehrana ključna za jačanje imunološkog sustava. Voće i povrće bogato vitaminima C i A, poput naranči, kivija i špinata, pomažu tijelu u borbi protiv virusa. Cjelovite žitarice i orašasti plodovi doprinose energiji i jačanju otpornosti organizma.
Antioksidansi prisutni u bobičastom voću, zelenom lisnatom povrću i orašastim plodovima pomažu neutralizirati slobodne radikale i smanjiti upalne procese. Dodatno, probiotici iz jogurta ili fermentiranih namirnica podržavaju zdravlje crijeva, što je ključno za jak imunološki sustav. Pravilna kombinacija ovih namirnica osigurava tijelu sve potrebne nutrijente za optimalnu zaštitu.
Uključivanje zdravih namirnica u svakodnevnu prehranu nije teško i može biti vrlo ukusno. Planiranje obroka, priprema zdravih užina i osviješten izbor hrane pomažu tijelu da se lakše nosi sa sezonskim izazovima. Kada prehrana postane prioritet, tijelo je otpornije, energičnije i spremno za sve aktivnosti tijekom jeseni i zime.