Kvalitetan san i odmor presudni su za održavanje imunološkog sustava jakim. Tijekom sna tijelo obnavlja stanice, proizvodi važne hormone i priprema se za novi dan. Nedovoljno sna ili kronični stres mogu oslabiti obrambeni sustav i povećati osjetljivost na infekcije.
Upravljanje stresom također igra važnu ulogu u jačanju imuniteta. Tehnike poput dubokog disanja, meditacije ili lagane tjelovježbe pomažu smanjiti napetost i povećati otpornost organizma. Redoviti odmori tijekom dana, uz dobru rutinu spavanja noću, doprinose stabilnosti i energiji tijela.
Kombinacija kvalitetnog sna, opuštanja i pravilne prehrane stvara optimalne uvjete za jačanje imunološkog sustava. Tijelo postaje otpornije, energičnije i bolje pripremljeno za borbu protiv prehlada i sezonskih infekcija. Kada se ove navike uvedu u svakodnevicu, imunitet ostaje jak i tijelo funkcionalno tijekom cijele jeseni i zime.