Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najefikasnijih načina za jačanje imunološkog sustava. Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, što pomaže bijelim krvnim stanicama da brže otkrivaju i neutraliziraju viruse i bakterije. Hodanje, lagano trčanje ili vožnja bicikla mogu se jednostavno uključiti u dnevnu rutinu, čak i kada je vani hladno.
Boravak na svježem zraku dodatno stimulira tijelo i poboljšava raspoloženje. Sunčeva svjetlost pomaže proizvodnji vitamina D, koji je ključan za imunitet. Čak i kratki izlasci ili vježbe u prirodi potiču otpornost organizma i poboljšavaju kvalitetu sna.
Kombinacija umjerene tjelovježbe i boravka na svježem zraku donosi višestruke benefite. Tijelo postaje otpornije, metabolizam se poboljšava, a stres se smanjuje. Redovito kretanje u hladnijim mjesecima osigurava da imunološki sustav ostane aktivan i spreman za obranu od sezonskih bolesti.